60秒就能睡着的呼吸法,如果失眠就试试这招

2015-05-13 07:54 共计 794 次阅读 恩平生活

不知你有没有失眠的困扰,虽然小编没有这问题,但偶尔一次的失眠就真的很痛苦,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦!

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

如果你也有失眠的困扰的话,不妨就照着这方法试看看吧!

你所看到的,也许正是别人所需要的!

信息来源:高质量生活知识

[责任编辑:捷风]

热点专题

“明明可以靠脸,偏要靠才华!”央视90后男主播走红网络!
“明明可以靠脸,偏要靠才华!”央视90后男主播走红网络!

【央视“90后”帅气男主播走红 网友:为他早起看新闻】 近日,一位“90后”年轻男主播走红网络,他就是亮相央视四套新闻节目的李泽鹏... 更多>

原创新闻

恩平市2015高考励志视频
恩平市2015高考励志视频
视频简介:由恩平市大学生联合会制作的恩平市2015高考励志视频,通过视频为即将参加高考的学妹学弟进行鼓励... 更多>
百度200亿砸O2O:百度糯米打造智能生活“会员+”模式
百度200亿砸O2O:百度糯米打造智能生活“会员+”模式 6月30日消息,百度糯米今日正式发布“会员+”O2O生态战略,百度董事长兼CEO李彦宏在会上表示... 更多>
iOS 8.3 能越狱了!360 手机卫士 Pro 版全球首家适配!
iOS 8.3 能越狱了!360 手机卫士 Pro 版全球首家适配! 果粉们再次欢呼雀跃的时刻到了!近日,国内知名黑客团队太极正式发布iOS 8.3越狱工具... 更多>